Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Makanan Sehat Penambah Berat Badan,- Ketika kebanyakan orang sedang kebingunan mencari cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, namun ada juga sebagian yang ingin menambah berat badan agar tubuh terlihat lebih berisi. Tanpa alasan medis, orang yang kurus memiliki sistem metabolisme yang cepat, sehingga terkadang sangat sulit bagi mereka untuk meningkatkan berat badannya.

Banyak sekali alasan mengapa seseorang ingin menambah berat badan, mulai dari untuk memperbaiki penampilan, meningkatkan kepercayaan diri, memperbesar otot tubuh, hingga alasan kesehatan. Untuk itu mereka akan mencari tahu dan mencoba beberapa cara yang cepat untuk menambah berat badan. Sayangnya, mungkin banyak dari kita yang malah menambah berat badang dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat seperti junk food dan makanan yang mengandung gula tinggi.

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, Anda lebih baik mengkonsumsi makanan yang padat nutrisi serta mengandung energi yang baik untuk tubuh. Ada banyak jenis makanan sehat penambah berat badan yang bisa Anda coba di rumah, seperti :

  • Beras
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanBeras adalah salah satu butir makanan yang paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Dikemas dalam jumlah energi yang tinggi, sekitar 130 kalori per 100 gram membuat beras dapat Anda jadikan sebagai cara yang mudah, efisien dan murah untuk menambah berat badan. Anda hanya perlu menambah porsi nasi setiap kali makan agar kalori yang didapat menjadi bertambah berkali lipat.
  • Granola
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanSelain beras, Anda juga dapat bahan baku granola untuk meningkatkan berat badan. Dengan kandungan gizinya yang melimpah dan rasa yang lezat, sereal sarapan ini sangat mudah untuk dikonsumsi dan bauk untuk tubuh. Ada beberapa kandungan baik yang dipercaya dapat meningkatkan berat badan secara alami dan sehat yang terdapat pada granola. Diantaranya adalah energi, serat, protein dan lemak. Bahkan Anda bisa mendapatkan 450 kalori hanya dalam satu cangkir granola tanpa tambahan susu.
  • Daging Merah
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanJika anda ingin menambah berat badan, tingkatkanlah asupan daging merah karena daging merah sangat banyak mengandung zat besi serta protein. Selain itu, Anda juga membutuhkan asupan kalori dan lemak yang membuat Anda menjadi gemuk. Selain menggunakan daging merah Anda juga bisa mengkonsumsi bahan makanan lainnya yang dapat membantu menaikan berat badan seperti iga sapi, sosis, dading khas dan lain sebagainya.
  • Ikan Tuna
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanKarena tuna termasuk dari ikan laut, maka kandungan proteinnya tidak perlu diragukan lagi. Selain itu, kandungan minyak esensialnya pun sangat berguna bagi tubuh. Anda dapat mengkonsumsi ikan tuna yang dimasak dalam bentuk apapun, termasuk steak dan tuna kaleng.
  • Roti Gandum
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanRoti gandum salah satu makanan sebagai pengganti nasi. Roti gandum memang sangat menyehatkan karena mengandung banyak serat atau fiber dan kandungan mineral yang tidak dimiliki oleh roti lainnya. Kelebihan ini akan membuat anda kenyang lebih lama dan energi yang lebih, juga lebih sehat untuk pencernaan.
  • Kacang-Kacangan
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanKacang adalah camilan sangat baik untuk meningkatkan berat badan karena kandungan lemak dan nutrisinya yang melimpah. Walaupun terdapat banyak macam kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, namun hampir semuanya baik untuk tujuan menambah berat badan Anda. Khususnya kacang almond yang sangat menyehatkan, kacang tanah, kacang hijau, kacang polong, dal lain sebagainya.
  • Kentang
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanJika Anda yang ingin menambah berat badan, anda harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adah pilihan sempurna, karena mengandung prorein yang tinggi, serat dan vitamin C yang melimpah.
  • Susu Sapi Murni
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanMakanan sehat penambah berat badan lainnya adalah susu. Dengan catatan harus susu sapi murni, susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi khususnya vitamin A dan vitamin D. Penelitian mengungkapkan bahwa dalam satu gelas susu memiliki kandungan 150 kalori dan 8 gram protein.
  • Keju
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanKeju termasuk salah satu makanan favorit di berbagai belahan dunia. Keju mengandung semua nutrisi yang terdapat dalam susu murni, karena keju merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti atau campuran dengan telur saat sarapan, Anda juga bisa mengkonsumsinya langsung sebagai camilan.
  • Mentega
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanTidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk masakan. Membuat hidangan lebih berkalori dan lebih nikmat tentunya. Mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat sarapan pagi.
  • Selai Kacang
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanSelai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menambah berat badan. Satu sendok selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Ketika memilih produk selai kacang, pilihlah produk yang alami dan murni tanpa kandungan gula tinggi dan berbagai bahan tambahan lainnya.
  • Buah-Buahan Tropis
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanHidup di negara tropis seperti Indonesia, rugi kalau tidak mengeksploitasi berbagai buah tropis yang sangat baik untuk menambah berat badan. Sebut saja pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan ini akan juga akan memberimu energi lebih setiap hari. Tambahkan sebanyak mungkin buah dalam pola makanmu sehari-hari. Tidak perlu khawatir, karena tidak ada orang yang menjadi terlalu gemuk karena mengkonsumsi buah-buahan.
  • Alpukat
    Makanan Sehat Penambah Berat BadanBuah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh anda. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. Anda bisa menikmatinya sebagai campuran dalam salad atau dibuat jus segar murni.

Disamping asupan makanan yang sehat dan tepat, olahraga juga akan membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan juga akan meningkat. Jangan sembarangan agar berat badan naik, karena percuma saja namun tubuh terkena penyakit. Minimalkan resiko tersebut dengan cara menambah berat badan menggunakan metode yang sehat.

Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat

Baca juga : Suplemen Penambah Berat Badan

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s